在现实生活当中，有些人体质比较差，隔三差五就感冒生病，给人一种弱不禁风的感觉，这其实就是免疫力差的表现，免疫力差自然就容易生病了。

如今在新型肺炎疫情期间，除了戴口罩，勤洗手等防护措施外，免疫力变得比较重要，虽然不能说免疫力强就能够百分百抵抗病毒入侵感染，但至少能够在一定程度降低其几率，并且治愈的几率也会高上一些。

免疫力是我们身体与生俱来的功能，发挥免疫力主要作用的是我们体内的免疫分子、免疫细胞以及组织器官等。虽然每个人的免疫力不同，并且随着年龄的增加变老，免疫力会下滑，但是依旧是能够通过提高身体体质来提高身体免疫力的。免疫力并不是一成不变的，与后期的生活习惯、饮食习惯有关，直接影响着免疫力的好坏。

那么那些体质弱容易生病的人，在平时该如何提高免疫力呢？建议坚持“3保3戒”，会给体质带来不小的改善，免疫力也能够尽快的提高，抗击病毒，安全度过这次疫情。

坚持“3保3戒”，提高免疫力，抗击病毒

3保

1、保证睡眠

我们的睡眠不仅直接影响着我们的身体健康，而且还会直接影响我们的免疫力。只要一个晚上不睡好，或者熬一个晚上，那么身体就会处于虚脱状态，免疫力也是比较差的。如果连续几天睡不好、熬夜，其身体健康状况和免疫力可以想象有多差。

因此，保证睡眠是首要的，也是很有必要的。睡眠是让我们的身体得到休息，能够让身体各个指数能够恢复到最佳值，从而让我们每天起来拥有最佳的状态。

2、保证营养

营养的补充对我们身体的体质和免疫力是有很明显影响的，当身体缺乏某种营养，那么我们的身体就会出现问题，免疫力自然也会变差。

如今疫情期间，不宜出门，不少人可能在吃方面随意应付，比如就随便吃点零食，或者每天吃方便面度日等等，不怎么吃新鲜有营养价值食物。这样的话，可能导致在家宅一段时间会将身体宅垮，免疫力下降，这是不利于身体健康和抗击病毒的。

因此，建议在做好防护措施的情况下，还是去超市购买食材，每天要吃好，吃得营养，饮食均衡多吃蔬菜水果，这样身体才会棒，免疫力才会好。

3、保证锻炼

想要明显的改善体质，提高身体免疫力，那么锻炼就是最为有效的。在现实生活中，有不少人通过锻炼身体，改善了体质，也提高了身体免疫力。比如霍元甲小时候身体就很孱弱易生病，但后来通过习武，对身体进行了锻炼，身体就变得强健，很少生病了。

虽然说现在疫情期间不宜出门，但是我们宅在家的同时也可以对身体进行锻炼的，比如做瑜伽、健身操、仰卧起坐、俯卧撑、来回踱步等等，均是能够在室内做的健身项目。千万不要天天就是躺在沙发、床上玩手机、看电视，这样身体不仅容易发胖还会降低体质和免疫力的。

3戒

1、戒烟

吸烟是有害健康的，而且是全方位的伤害。吸烟时产生的烟雾当中含有多种有害物质和致癌物质，对我们的肺部健康会造成直接的慢性伤害。根据相关数据调查显示，80%的肺癌与吸烟有很密切的关系。

更何况这次是新型肺炎疫情当中，病毒直接攻击的是我们的肺部，那么吸烟就无异于助纣为虐了，会降低我们的肺部免疫力，让其难以抵抗病毒。

因此，不论是疫情期间还是以后的生活，建议都要戒烟，只要能够戒掉烟，那么身体会通过自我修复会慢慢好转，免疫力也自然会逐渐上升。

2、戒躁

我们的情绪是会影响我们的身体健康的，当人处于不良的情绪当中时，那么身体会处于一种抑制状态，免疫力也会下降。

因为疫情的缘故，不少人宅在家有十来天了，难免情绪会出现波动，会感觉到烦躁和压抑，再加上看新闻报道，可能会加深这种情感。

那么这时候就得注意调整自己的情绪了，要戒躁，可以在家做一些自己喜欢的事情，可以选择看好看搞笑的节目，可以看一本自己平时没时间看的书，可以尝试做一个好菜、可以玩一玩游戏等等，通过这些方式来发泄自己的负面情绪。

3、戒懒

不少人宅在家，难免会变得懒惰，比如早上睡懒觉一直不肯起床，躺在沙发上看电视不起身，在家无所事事不做事帮忙等等，总之就是变得懒惰，不爱做事不爱动。

这样的话，会使得你的生物钟变紊乱，会使得你的体质变差，会使得你身体发胖体重上升，会使得你荒废度日等等。

建议在家也要保持良好的作息，也要给自己找事情做，多做些有意义的事情，比如看一本书，学会做菜，研究学习一些自己感兴趣的事情等等。总之就是让宅在家的生活有意义，让身体充满活力，那么身体好心情好，免疫力自然就好了。